Januari is dé maand van goede voornemens. Iedereen begint vol enthousiasme met plannen om af te vallen, meer te bewegen, gezonder te eten of stress te verminderen. Maar eerlijk, hoe vaak heb je die doelen al eerder gesteld? En ben je ze ook echt nagekomen? Voor velen voelt het alsof ze al in februari de handdoek in de ring gooien. Maar dat hoeft niet zo te zijn! Laten we samen kijken naar hoe jij jouw voornemens deze keer wél kan volhouden – en met succes.
Waarom goede voornemens vaak mislukken
Het is belangrijk om te begrijpen waarom goede voornemens vaak niet werken. Hier zijn de meest voorkomende valkuilen:
1. te grote doelen stellen: “Ik wil 10 kg afvallen in een maand” of “Ik ga vanaf nu elke dag sporten”. Het klinkt ambitieus, maar het is niet realistisch.
2. gebrek aan een concreet plan: Je weet wat je wil bereiken, maar niet hoe je dat gaat doen.
3. geen stok achter de deur: Zonder iemand die je motiveert of verantwoordelijk houdt, is het makkelijk om op te geven.
4. alles of niets denken: Een keer ‘zondigen’ met eten of een training overslaan, voelt meteen als falen.
Hoe blijf je gemotiveerd?
Motivatie is niet iets dat vanzelf blijft. Je moet ze voeden en eraan werken. Hier zijn mijn beste tips:
1. begin klein en bouw op
Stel doelen die haalbaar zijn. Begin bijvoorbeeld met twee keer per week te sporten in plaats van vijf keer. Wanneer je dat ritme hebt, kan je uitbreiden.
2. schrijf je doelen op
Houd een notitieboekje bij met je doelen, waarom ze belangrijk voor je zijn en hoe je ze gaat bereiken. Dat maakt je doelen tastbaar.
3. houd je voortgang bij
Gebruik een app of notitieboek om je successen te noteren. Vooruitgang zien motiveert enorm!
4. zoek een supportsysteem
Train samen met gelijkgestemden in een groepsles of werk met een personal trainer. Zo word je verantwoordelijker en worden de lessen leuker.
Laat mij jouw stok achter de deur zijn
Ik begrijp hoe moeilijk het is om gemotiveerd te blijven. Vooral als je druk bezig bent met werk, familie en andere verantwoordelijkheden. Daarom bied ik verschillende opties aan om jou te helpen:
• groepslessen: Kom één of twee keer per week trainen in een gezellige en motiverende groep. Je traint samen met dames die net als jij aan hun doelen werken.
• personal training: Wil je meer resultaat en een programma dat volledig op jou is afgestemd? Dan is personal training de beste keuze. Ik begeleid je stap voor stap naar een gezonder en sterker lichaam.
Houd je doelen vast
Onthoud: het gaat niet om perfect zijn. Het gaat om consistentie. Je mag fouten maken, je mag soms minder gemotiveerd zijn. Het belangrijkste is dat je steeds weer opstaat en doorgaat.
Of je nu aan je gezondheid, je conditie of je kracht wil werken of gewoon meer energie wil krijgen – ik sta voor je klaar. Samen zorgen we ervoor dat je jouw doelen behaalt. Geen snelle oplossingen, maar een blijvende verandering.
Laten we samen jouw stok achter de deur maken – en van 2025 het jaar waarin jij je doelen niet alleen stelt, maar ook behaalt.
