Tienwekenchallenge 2.0

• alle trainingen vinden plaats onder mijn directe begeleiding
  Je traint drie keer per week 90 minuten in kleine groepjes van maximaal vier vrouwen – altijd onder mijn begeleiding. Ik ben een zeer ervaren personal trainer met expertise in zowel sport als voeding. Er is veel aandacht voor jouw techniek, tempo, herstel en voortgang. Jij hoeft alleen te komen opdagen, ik zorg voor de rest.

• om de week een verdiepende live-Zoomsessie
  Tijdens de Zoomsessies bespreek ik thema’s zoals:
  • het belang van slaap voor vetverlies & herstel
  • cortisol & buikvet: de invloed van stress
  • eiwitinname voor spierbehoud & hormonale balans
  • voeding rondom training
  • veranderingen in je levensstijl die echt werken

• wekelijks coachingformulier + persoonlijke videofeedback
  Iedere week reflecteer je op jouw voortgang via een coachingformulier. Ik geef daarop persoonlijke feedback via een opgenomen video – motiverend, concreet en afgestemd op jouw situatie.

• voorbeelden van uitgebalanceerde dagmenu’s
  Geen ingewikkelde schema’s, maar realistische voorbeelden van menu’s met slimme keuzes voor meer verzadiging, energie en hormonale ondersteuning.

• bonus: één keer coaching van Charissa (hoofdcoach Frank & Paula den Blanken)
  Tijdens het traject krijg je een eenmalige sessie van Charissa in Nijverdal – een gerenommeerde coach uit de topsportwereld. Haar kennis over lichaamscompositie, mindset en prestatie geeft jou extra inzicht en inspiratie.

Locatie van de trainingen

• de studio van PT Rosé in het sportpark Galecop (Nieuwegein)

Let op: de bonuscoaching met Charissa vindt plaats in Nijverdal.

Startmomenten

• januari
• april
• september

Kosten

€ 1.499,00 voor tien weken

De tienwekenchallenge 2.0 in een overzicht

• drie trainingen per week van 90 minuten met mezelf
• persoonlijk trainings- en voedingsschema
• om de week live-Zoomsessies
• wekelijkse videofeedback
• uitgebalanceerde dagmenu’s
• één keer coaching van Charissa in Nijverdal
• omgerekend € 150,00 per week voor een maximale persoonlijke begeleiding & resultaat

Voor wie?

• vrouwen die klaar zijn met aanmodderen en écht resultaat willen
• vrouwen die hormonale klachten willen verminderen via voeding & training
• vrouwen die graag in kleine veilige groepen trainen met intensieve begeleiding
• wie naast doen wil begrijpen wat werkt en waarom